Saúde metabólica é um indicador poderoso do risco de doenças crônicas que todos enfrentamos hoje. Mas o bom é que, na maioria dos casos, ela pode melhorar com escolhas consistentes no dia a dia, sem necessidade de soluções milagrosas.

A constipação intestinal durante viagens é comum, transitória na maioria dos casos e, sobretudo, explicável do ponto de vista fisiológico. Entender por que isso acontece ajuda a lidar melhor com o problema e a evitar soluções precipitadas.

Em um mundo marcado por conectividade constante, pressão por produtividade e cultura de aceleração, descansar deixou de ser visto como opcional e passou a ser, para muitos, motivo de culpa ou ansiedade.

“Perder barriga” não se trata de soluções rápidas ou exercícios milagrosos, mas sim de alinhar estratégia, constância e escolhas que façam sentido no mundo real.

A creatina está entre os suplementos mais pesquisados na atualidade, com centenas de estudos clínicos comprovando benefícios para energia, força, cognição, composição corporal e saúde ao longo da vida.

A ciência já mostrou que a queda natural de estrogênio e progesterona tem efeitos diretos sobre regiões cerebrais ligadas à memória, foco, humor e até ao sono.

Conhecido também como bone broth, ele virou febre nas redes sociais e no mundo do bem-estar: “elixir” que promete articulações fortes, intestino regenerado, pele renovada. Mas será que ele entrega tudo isso?

Ele atua diretamente nas estruturas cerebrais, ajudando a regular o humor, reduzir o estresse e até prevenir a ansiedade e a depressão.

O novo consumidor, mais informado, exigente e conectado, está transformando o mercado. E os números são claros: em 2026, creatina, whey protein e vitaminas devem liderar as compras e as conversas.

Equipamentos de massagem, botas de compressão, poltronas, pistolas de massagem são ferramentas que ajudam a construir essa nova rotina de autocuidado

Entre ansiedade, telas, estresse e rotina acelerada, o sono tem sido substituído por horas a mais de vigília. Não é à toa que cresce o número de pessoas que recorrem a suplementos para “ajudar a dormir”.

A suplementação proteica ganhou espaço não só entre atletas, mas também entre pessoas que buscam saúde, recuperação muscular e qualidade de vida. Mas com tantas opções é comum surgir a dúvida: qual é a melhor para mim?

Durante a menopausa, o corpo feminino passa por uma verdadeira mudança de rota: os hormônios oscilam e a energia parece se esgotar mais rápido. É justamente nesse momento que a ciência tem voltado o olhar para um nutriente super potente: a creatina.

Nas últimas semanas, um estudo ganhou manchetes: bactérias e fungos presentes na boca podem triplicar o risco de câncer de pâncreas. Antes de qualquer susto, vale entender o que a ciência de fato mostrou e o que você pode fazer no dia a dia para proteger sua saúde bucal e sistêmica.

Esqueça a ideia de que levantar peso é só para quem quer “crescer” ou ficar definido. O treino de força é, na verdade, uma das formas mais eficazes de preservar o corpo jovem, por dentro e por fora.

A ciência mostra que os suplementos podem ser úteis em contextos específicos, mas não substituem pilares básicos da saúde, como alimentação equilibrada, sono, movimento e acompanhamento médico. Pior: em alguns casos, seu uso sem orientação pode gerar riscos.

Você já deve ter ouvido que “seu metabolismo é lento” ou que “com o passar dos anos ele despenca”. Quem tenta emagrecer muitas vezes acha que precisa “acelerar o metabolismo” a qualquer custo. Mas pensar assim pode trazer frustrações — e até perigos.

Pouca gente presta atenção na cor da própria urina. Mas esse hábito simples pode revelar muito sobre o estado de hidratação, a nutrição e até a presença de doenças.

A cena se repete: gente treinando em praças, parques e até na sala de casa — sem aparelhos, sem anilhas, só com o próprio corpo.

A creatina funciona como uma reserva de energia rápida dentro das células cardíacas, ajudando a manter o fluxo de energia estável mesmo em situações de maior esforço, como exercícios intensos ou estresse físico.