Eles não são “obrigatórios”, nem funcionam isoladamente, mas ajudam a ilustrar o que a ciência entende como bons pilares alimentares.

Aumento de doenças crônicas, excesso de produtos industrializados na dieta e uma relação cada vez mais distante com a comida de verdade.

Apps de nutrição não só ajudam a acompanhar metas, como também mudam comportamentos alimentares de forma consistente. 

Ambos têm impactos importantes no corpo, aumentam riscos de doenças e influenciam desde o metabolismo até o humor

Conhecido também como bone broth, ele virou febre nas redes sociais e no mundo do bem-estar: “elixir” que promete articulações fortes, intestino regenerado, pele renovada. Mas será que ele entrega tudo isso?

O que você come, ou deixa de comer, antes de se exercitar pode interferir diretamente no desempenho, na recuperação e até na segurança do seu treino. Essa é uma dúvida recorrente entre quem busca melhorar a performance e cuidar da saúde com consciência: é melhor treinar de estômago vazio ou fazer uma refeição antes? A resposta, segundo especialistas e estudos recentes, depende de vários fatores, como o tipo de exercício, o objetivo individual, o estado de saúde da pessoa e, p

Proteína: essencial para sua saúde A proteína é um nutriente essencial para a saúde: está presente nos músculos , na pele , nos órgãos e tem papel direto no metabolismo , na saciedade e até na função imunológica . Mas, mesmo com toda essa relevância, é comum que seu consumo aconteça de forma desequilibrada ou pouco estratégica. Mais do que a quantidade total ingerida, fatores como a qualidade da fonte, o  horário de consumo e a distribuição ao longo do dia  influenciam direta