A ciência mostra que os suplementos podem ser úteis em contextos específicos, mas não substituem pilares básicos da saúde, como alimentação equilibrada, sono, movimento e acompanhamento médico. Pior: em alguns casos, seu uso sem orientação pode gerar riscos.

Você já deve ter ouvido que “seu metabolismo é lento” ou que “com o passar dos anos ele despenca”. Quem tenta emagrecer muitas vezes acha que precisa “acelerar o metabolismo” a qualquer custo. Mas pensar assim pode trazer frustrações — e até perigos.

Pouca gente presta atenção na cor da própria urina. Mas esse hábito simples pode revelar muito sobre o estado de hidratação, a nutrição e até a presença de doenças.

A cena se repete: gente treinando em praças, parques e até na sala de casa — sem aparelhos, sem anilhas, só com o próprio corpo.

A creatina funciona como uma reserva de energia rápida dentro das células cardíacas, ajudando a manter o fluxo de energia estável mesmo em situações de maior esforço, como exercícios intensos ou estresse físico.

Com diagnóstico mais acessível, programas de prevenção efetivos, novos alvos biológicos e ideias terapêuticas ousadas, 2025 parece marcar uma virada: mais ferramentas para manter o cérebro saudável por mais tempo

Mais do que um suplemento, a creatina pode ser uma ferramenta de cuidado em fases críticas da vida feminina.

O protocolo intervalado apresentou maior ganho de força, resistência e redução da pressão arterial. Esse padrão ficou conhecido como caminhada intervalada de alta intensidade, e hoje se popularizou como “caminhada japonesa”.

Estudos investigaram a creatina como estratégia para melhorar funções cognitivas, reduzir fadiga mental e até proteger contra declínios associados ao envelhecimento e doenças neurológicas.

O pré-diabetes, condição em que os níveis de glicose no sangue estão acima do normal, mas ainda abaixo do limite para o diagnóstico de diabetes tipo 2, está crescendo de forma preocupante entre jovens e crianças no Brasil. Dados do Ministério da Saúde mostram que, em oito anos, os atendimentos por pré-diabetes nessa faixa etária aumentaram 225%.

Quais são os benefícios da creatina para o desempenho físico, como o tempo de uso influencia os resultados e qual seu papel no envelhecimento saudável.

Proteína: essencial para sua saúde A proteína é um nutriente essencial para a saúde: está presente nos músculos , na pele , nos órgãos e tem papel direto no metabolismo , na saciedade e até na função imunológica . Mas, mesmo com toda essa relevância, é comum que seu consumo aconteça de forma desequilibrada ou pouco estratégica. Mais do que a quantidade total ingerida, fatores como a qualidade da fonte, o  horário de consumo e a distribuição ao longo do dia  influenciam direta