A cor da sua urina pode dizer muito sobre a sua saúde
- Marina Seixas
- 13 de out.
- 3 min de leitura
Pouca gente presta atenção na cor da própria urina. Mas esse hábito simples pode revelar muito sobre o estado de hidratação, a nutrição e até a presença de doenças. O xixi é resultado do trabalho dos rins, que filtram o sangue para eliminar toxinas, excesso de sais, água e outros resíduos. E, como qualquer sinal do corpo, pode ser uma pista valiosa quando algo não vai bem.
A cor da urina
A tonalidade da urina varia de acordo com a concentração de água e a presença de substâncias filtradas pelos rins. O pigmento responsável pela coloração é a urobilina, subproduto da quebra da hemoglobina, que dá o tom amarelado. Quanto mais concentrada, mais escura será a urina; quanto mais diluída, mais clara.
De acordo com os National Institutes of Health (NIH), mudanças na cor ou odor da urina, quando persistentes, devem ser observadas com atenção, pois podem ser um dos primeiros sinais de desequilíbrio no organismo.
As cores mais comuns e o que podem indicar
Transparente demais: pode ser sinal de hidratação excessiva. Beber água é fundamental, mas o exagero pode sobrecarregar os rins e diluir eletrólitos como sódio.
Amarelo claro a âmbar: faixa considerada normal, indicando boa hidratação.
Amarelo muito escuro ou alaranjado: pode significar desidratação ou uso de vitaminas do complexo B e C, que alteram a cor da urina.
Avermelhado ou rosado: pode ser resultado de alimentos como beterraba ou amora, mas também pode indicar presença de sangue (hematúria), sinal de cálculos renais, infecção urinária ou problemas mais sérios.
Esverdeado ou azul: alterações raras, geralmente associadas ao uso de medicamentos ou corantes alimentares, mas em alguns casos podem estar ligadas a infecções.
Marrom: pode indicar presença de bilirrubina, associada a doenças do fígado, como hepatite ou cirrose.
Outros sinais importantes
Além da cor, o odor e a frequência urinária também são indicadores relevantes. Urina com cheiro muito forte pode estar ligada à desidratação, mas também a infecções urinárias. Já urinar muitas vezes durante a noite pode estar relacionado a diabetes, alterações hormonais ou problemas na próstata, no caso dos homens.
Persistindo alterações por mais de 24 horas — principalmente em casos de dor, febre ou presença de sangue —, a recomendação é procurar avaliação médica.
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A melhor forma de manter os rins e a urina saudáveis é apostar em medidas simples:
Hidratação adequada, ajustada ao clima e ao nível de atividade física.
Alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais.
Redução do consumo de ultraprocessados, excesso de sal e açúcares.
Evitar automedicação, especialmente antibióticos e anti-inflamatórios, que podem afetar os rins.
Consultas médicas regulares, especialmente em pessoas com histórico familiar de doenças renais ou diabetes.
Conclusão
Observar a cor da urina é uma forma acessível e prática de acompanhar sinais de saúde do corpo. Nem toda mudança significa problema, mas variações persistentes são um alerta que não deve ser ignorado. Prestar atenção nesses detalhes pode ajudar a identificar doenças mais cedo e, assim, melhorar as chances de tratamento eficaz.
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