Mais do que um suplemento, a creatina pode ser uma ferramenta de cuidado em fases críticas da vida feminina.

O protocolo intervalado apresentou maior ganho de força, resistência e redução da pressão arterial. Esse padrão ficou conhecido como caminhada intervalada de alta intensidade, e hoje se popularizou como “caminhada japonesa”.

Estudos investigaram a creatina como estratégia para melhorar funções cognitivas, reduzir fadiga mental e até proteger contra declínios associados ao envelhecimento e doenças neurológicas.

O pré-diabetes, condição em que os níveis de glicose no sangue estão acima do normal, mas ainda abaixo do limite para o diagnóstico de diabetes tipo 2, está crescendo de forma preocupante entre jovens e crianças no Brasil. Dados do Ministério da Saúde mostram que, em oito anos, os atendimentos por pré-diabetes nessa faixa etária aumentaram 225%.

Quais são os benefícios da creatina para o desempenho físico, como o tempo de uso influencia os resultados e qual seu papel no envelhecimento saudável.