Saúde metabólica é um indicador poderoso do risco de doenças crônicas que todos enfrentamos hoje. Mas o bom é que, na maioria dos casos, ela pode melhorar com escolhas consistentes no dia a dia, sem necessidade de soluções milagrosas.

Eles não são “obrigatórios”, nem funcionam isoladamente, mas ajudam a ilustrar o que a ciência entende como bons pilares alimentares.