A ciência já mostrou que a queda natural de estrogênio e progesterona tem efeitos diretos sobre regiões cerebrais ligadas à memória, foco, humor e até ao sono.

Ambos têm impactos importantes no corpo, aumentam riscos de doenças e influenciam desde o metabolismo até o humor

Ter pouca massa muscular, condição conhecida como sarcopenia, aumenta o risco de quedas, fraturas e até de morte precoce.

Entre ansiedade, telas, estresse e rotina acelerada, o sono tem sido substituído por horas a mais de vigília. Não é à toa que cresce o número de pessoas que recorrem a suplementos para “ajudar a dormir”.

A suplementação proteica ganhou espaço não só entre atletas, mas também entre pessoas que buscam saúde, recuperação muscular e qualidade de vida. Mas com tantas opções é comum surgir a dúvida: qual é a melhor para mim?

Durante a menopausa, o corpo feminino passa por uma verdadeira mudança de rota: os hormônios oscilam e a energia parece se esgotar mais rápido. É justamente nesse momento que a ciência tem voltado o olhar para um nutriente super potente: a creatina.

Nas últimas semanas, um estudo ganhou manchetes: bactérias e fungos presentes na boca podem triplicar o risco de câncer de pâncreas. Antes de qualquer susto, vale entender o que a ciência de fato mostrou e o que você pode fazer no dia a dia para proteger sua saúde bucal e sistêmica.

Esqueça a ideia de que levantar peso é só para quem quer “crescer” ou ficar definido. O treino de força é, na verdade, uma das formas mais eficazes de preservar o corpo jovem, por dentro e por fora.

A ciência mostra que os suplementos podem ser úteis em contextos específicos, mas não substituem pilares básicos da saúde, como alimentação equilibrada, sono, movimento e acompanhamento médico. Pior: em alguns casos, seu uso sem orientação pode gerar riscos.

Hoje, as pessoas estão vivendo mais, melhor e com mais vontade de continuar ativas. E isso está transformando não só a forma de envelhecer, mas também toda a economia ao redor da longevidade.

Você já deve ter ouvido que “seu metabolismo é lento” ou que “com o passar dos anos ele despenca”. Quem tenta emagrecer muitas vezes acha que precisa “acelerar o metabolismo” a qualquer custo. Mas pensar assim pode trazer frustrações — e até perigos.

Com diagnóstico mais acessível, programas de prevenção efetivos, novos alvos biológicos e ideias terapêuticas ousadas, 2025 parece marcar uma virada: mais ferramentas para manter o cérebro saudável por mais tempo

Mais do que um suplemento, a creatina pode ser uma ferramenta de cuidado em fases críticas da vida feminina.

O protocolo intervalado apresentou maior ganho de força, resistência e redução da pressão arterial. Esse padrão ficou conhecido como caminhada intervalada de alta intensidade, e hoje se popularizou como “caminhada japonesa”.

Estudos investigaram a creatina como estratégia para melhorar funções cognitivas, reduzir fadiga mental e até proteger contra declínios associados ao envelhecimento e doenças neurológicas.

O pré-diabetes, condição em que os níveis de glicose no sangue estão acima do normal, mas ainda abaixo do limite para o diagnóstico de diabetes tipo 2, está crescendo de forma preocupante entre jovens e crianças no Brasil. Dados do Ministério da Saúde mostram que, em oito anos, os atendimentos por pré-diabetes nessa faixa etária aumentaram 225%.

Quais são os benefícios da creatina para o desempenho físico, como o tempo de uso influencia os resultados e qual seu papel no envelhecimento saudável.