Entenda por que as fibras fazem tão bem à saúde, quais são os riscos do consumo exagerado e como aumentar a ingestão sem desconfortos.

Os chamados “snacks” de exercício mostram que pequenas doses de movimento ao longo do dia podem ajudar a interromper o comportamento sedentário

Além de ser uma atividade acessível e democrática, ela reúne benefícios para a saúde cardiovascular, musculoesquelética e mental, contribuindo para um envelhecimento mais ativo e com mais qualidade de vida.

Em determinadas situações, insistir nos treinos pode retardar a recuperação, aumentar o risco de complicações e até comprometer resultados conquistados com esforço.

Eles aparecem no café, nos refrigerantes zero, nos produtos diet e até em alimentos considerados saudáveis. Mas, nos últimos anos, a ciência começou a olhar para esses compostos com mais atenção, especialmente seus possíveis efeitos sobre o metabolismo, o intestino e o risco de doenças crônicas.