O novo consumidor, mais informado, exigente e conectado, está transformando o mercado. E os números são claros: em 2026, creatina, whey protein e vitaminas devem liderar as compras e as conversas.

A suplementação proteica ganhou espaço não só entre atletas, mas também entre pessoas que buscam saúde, recuperação muscular e qualidade de vida. Mas com tantas opções é comum surgir a dúvida: qual é a melhor para mim?

A ciência mostra que os suplementos podem ser úteis em contextos específicos, mas não substituem pilares básicos da saúde, como alimentação equilibrada, sono, movimento e acompanhamento médico. Pior: em alguns casos, seu uso sem orientação pode gerar riscos.

Você já deve ter ouvido que “seu metabolismo é lento” ou que “com o passar dos anos ele despenca”. Quem tenta emagrecer muitas vezes acha que precisa “acelerar o metabolismo” a qualquer custo. Mas pensar assim pode trazer frustrações — e até perigos.

A cena se repete: gente treinando em praças, parques e até na sala de casa — sem aparelhos, sem anilhas, só com o próprio corpo.

Mais do que um suplemento, a creatina pode ser uma ferramenta de cuidado em fases críticas da vida feminina.

Quais são os benefícios da creatina para o desempenho físico, como o tempo de uso influencia os resultados e qual seu papel no envelhecimento saudável.

O que você come, ou deixa de comer, antes de se exercitar pode interferir diretamente no desempenho, na recuperação e até na segurança do...