Cada vez mais comum, o chamado “sedentário magro” descreve pessoas que, apesar de não estarem acima do peso, apresentam baixo nível de massa muscular e alto acúmulo de gordura visceral, especialmente na região abdominal. E isso muda completamente o jogo quando o assunto é saúde.

A proposta parece simples: unir hidratação com aporte proteico em uma bebida leve, transparente e fácil de consumir ao longo do dia. Mas, apesar da conveniência, especialistas alertam que a ideia exige cautela.

A suplementação pode ser uma aliada estratégica, ajudando a cobrir lacunas nutricionais, otimizar a recuperação e sustentar o rendimento ao longo do tempo.

Eles não são “obrigatórios”, nem funcionam isoladamente, mas ajudam a ilustrar o que a ciência entende como bons pilares alimentares.