A prática vem sendo estudada há anos por pesquisadores da saúde mental e aparece também em recomendações de organizações como a Organização Mundial da Saúde, que reconhece técnicas de mindfulness e relaxamento como recursos úteis no manejo do estresse e dos sintomas ansiosos.

Dormimos pior não porque ignoramos a ciência, mas porque vivemos em um modelo que constantemente a contradiz. Reconhecer isso é o primeiro passo para transformar o descanso em prioridade real, individual e coletivamente.

Evidências científicas cada vez mais consistentes mostram que a saúde cognitiva é construída ao longo do tempo, a partir de escolhas cotidianas que envolvem corpo, mente e relações sociais.