O novo consumidor, mais informado, exigente e conectado, está transformando o mercado. E os números são claros: em 2026, creatina, whey protein e vitaminas devem liderar as compras e as conversas.

Durante a menopausa, o corpo feminino passa por uma verdadeira mudança de rota: os hormônios oscilam e a energia parece se esgotar mais rápido. É justamente nesse momento que a ciência tem voltado o olhar para um nutriente super potente: a creatina.

A ciência mostra que os suplementos podem ser úteis em contextos específicos, mas não substituem pilares básicos da saúde, como alimentação equilibrada, sono, movimento e acompanhamento médico. Pior: em alguns casos, seu uso sem orientação pode gerar riscos.

A creatina funciona como uma reserva de energia rápida dentro das células cardíacas, ajudando a manter o fluxo de energia estável mesmo em situações de maior esforço, como exercícios intensos ou estresse físico.

Mais do que um suplemento, a creatina pode ser uma ferramenta de cuidado em fases críticas da vida feminina.

Estudos investigaram a creatina como estratégia para melhorar funções cognitivas, reduzir fadiga mental e até proteger contra declínios associados ao envelhecimento e doenças neurológicas.

Quais são os benefícios da creatina para o desempenho físico, como o tempo de uso influencia os resultados e qual seu papel no envelhecimento saudável.