Você já deve ter ouvido que “seu metabolismo é lento” ou que “com o passar dos anos ele despenca”. Quem tenta emagrecer muitas vezes acha que precisa “acelerar o metabolismo” a qualquer custo. Mas pensar assim pode trazer frustrações — e até perigos.

A cena se repete: gente treinando em praças, parques e até na sala de casa — sem aparelhos, sem anilhas, só com o próprio corpo.

O protocolo intervalado apresentou maior ganho de força, resistência e redução da pressão arterial. Esse padrão ficou conhecido como caminhada intervalada de alta intensidade, e hoje se popularizou como “caminhada japonesa”.