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Menos impacto, mais ativação: o valor da isometria segunda a ciência
Os exercícios isométricos costumam parecer simples à primeira vista. Em vez de movimentos amplos ou repetições contínuas, eles se baseiam em manter uma posição estática sob tensão muscular por determinado período.
19 de dez. de 20253 min de leitura
10 mil passos: mito popular ou recomendação real?
A meta dos 10 mil passos por dia se tornou um símbolo global de vida saudável. Presente em relógios inteligentes, aplicativos e campanhas de bem-estar, ela passou a ser interpretada quase como um limite mínimo para quem deseja cuidar da saúde. Mas a ciência mais recente mostra que essa ideia precisa ser contextualizada.
17 de dez. de 20253 min de leitura
6 passos para perder a barriga, segundo a ciência
“Perder barriga” não se trata de soluções rápidas ou exercícios milagrosos, mas sim de alinhar estratégia, constância e escolhas que façam sentido no mundo real.
11 de dez. de 20254 min de leitura
Seu peso não diz nada. Sua massa muscular diz quase tudo
Ter mais massa muscular é um dos fatores mais importantes para saúde, longevidade, bem-estar e desempenho do metabolismo.
8 de dez. de 20255 min de leitura
Creatina sem mistério: o guia prático, claro e atualizado sobre um dos suplementos mais estudados do mundo
A creatina está entre os suplementos mais pesquisados na atualidade, com centenas de estudos clínicos comprovando benefícios para energia, força, cognição, composição corporal e saúde ao longo da vida.
6 de dez. de 20253 min de leitura
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